男性射精快怎么延长(如何延长性生活时间)

男性射精快怎么延长本文包含：1、男生如何提高自己的持久?有些方法真的很恐怖吗 2、如何延长性生活时间 3、治早迣简单快速的方法 4、早泄怎么治疗

男生如何提高自己的持久?有些方法真的很恐怖吗

步骤一 改善生活习惯保证充足睡眠，避免过度劳累，禁烟戒酒，并注意多样化饮食，保证营养充足。步骤二 深蹲加提肛训练深蹲时双脚应略分开，比双肩略宽，下蹲时呼气，站立时吸气，并同时做提肛运动，即吸气时收缩肛门持续6-8秒，呼气时放松，做3-4组，每组15-20个。步骤三 抬臀提肛训练仰卧位，以头、肩和足为支点，抬高臀部，同时收缩肛门，然后放下臀部放松，做3-4组，每组15-20个。步骤四 动静法训练在男性快要射精时，马上停止刺激，待射精感消失后再继续，此法需女方予以理解并配合。1、强化骨盆肌肉男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。2、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。3、按摩涌泉穴取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。4、刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。5、摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。6、商阳穴商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。7、关元穴关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。8、三阴交穴三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。9、涌泉穴涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。10、筑宾穴筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。11、仰卧静心男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。12、常晒太阳阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。13、游泳延长勃起时间在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。14、常练习下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。15、 停-动式性活动如果你本身就很难控制自己的射精能力，可以选择这种方式，在爱爱的过程中，感觉自己快要到巅峰时， 立即停止活动，并保持不射精，如此循环几次，可以帮助你提高性生活的时间。

如何延长性生活时间

几步就能让你摆脱快速结束性生活的困扰。1.阴茎穴位按摩，以提高性能力用指压按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的激活。就像人们在寒冷中反复搓手或握拳，可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。用手反复抓阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不需要介意持续按摩。早晚可以在床上按摩。作为性交前性爱抚的一部分，有助于建立友好积极的环境氛围。2.锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌肉。另外，如果你发现了这些肌肉，你可以通过想象停止排尿来有意识地锻炼它们。一般来说，每天运动两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。在此基础上，可以做一些改变。放松之前，收缩骨盆肌肉3秒钟。运动1个月后，一般能感受到性交的帮助。3.按摩阴囊，增强男性活力用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。睾丸经常供应新鲜血液，当然增强睾丸功能，提高男性精力。每天按摩一次，每次2~3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但是，时间不容易，太漫长。过度刺激会降低睾丸的功能。最好每天按摩一次。养成一天一次的习惯比偶尔一次更有效。4.多吃海鲜和富含锌的食物金海藻的含硫量超过其他动植物。磺酸盐缺乏或不足会导致流产，男性功能下降，性欲下降。所以一定要经常服用海带、紫菜、裙边等海藻类食物。男性精液中含有高浓度的锌，可以保证男性性功能。除此之外，还有助于提高人的抗病能力。建议男性每天摄入微克的锌。这个剂量是给运动多的男性用的。一般来说，男性只需要服用这个剂量。体育锻炼是最好的春药女人靠保养，男人靠锻炼。运动不仅有健康的身体和旺盛的精力，还能增加全身的含氧量和睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种内在的强烈效果远超任何保健药物，运动是最好的壮阳药。每周至少做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量锻炼等。出汗带来精神和身体的放松，大大提高性生活质量。在此基础上，采用以下方法比较有效。6.只穿纯棉内衣，保持低温聚酯纤维可以暂时抑制精子生成。涤纶短裤的静电场作用容易导致孕妇体内的妊娠激素水平降低，从而导致流产。涤纶还会在阴茎组织中产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶短裤的人会出现性功能障碍。所以，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，直接影响生殖能力。这种伤害与高温和时间成正比。保持睾丸温度低于体温是很重要的。平时最好有开口的空棉内裤，阴囊暴露在外，透气凉爽，可以恢复阴囊的自然扩张收缩功能，促进男性荷尔蒙的分泌，也可以使中年男性精力充沛，增强机能。7.闭上眼睛，沉思你美丽的伴侣。工作或休闲时，闭上眼睛冥想。你怎么想呢？想象一下和一个美女或者一个很想你的女人做爱。具体细节也可以想象。这个白日梦是虚构的，真的可以加强这种挑战极限的方法就是放弃原则。生殖系统受到强烈刺激和能量消耗后，几天内的恢复比以前更强。连续性交不能频繁使用。最好每2-3周挑战一次极限。同时应提供以下营养补充。9.用冷热水交替洗澡。是一种古老的强化男性机能的训练方法。用冷热水交替洗澡时，室内最好保持一定的温度，以防感冒。洗澡充分温热后，在阴部放冷水，等3分钟左右，阴茎和阴囊收缩后再出浴。如此重复3~5次即可完成。如果继续每天交替洗澡，中年以后的男性会精力充沛，机能增强，疲劳减轻。10.刺激腹股沟管增强睾丸功能。刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是睾丸供血和连接神经的通道。因此，腹股沟管良好的血液循环非常重要。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次。可以每晚睡前在床上按摩。但是，锌的每日用量不得超过微克。因为摄入过多的锌会影响人体内其他矿物质的作用。10克瘦肉中含有10微克锌.另外，火鸡肉、海鲜、大豆含锌量高，可以适量食用。运动真的是重点。建议多做运动。另外补充必要的营养也是可以的。

治早迣简单快速的方法

越来越多的男性患早迣，这不仅严重影响他们的自信心，也威胁到了家庭中夫妻关系，所以我们不能低估早迣，患者应该尽早发现症并接受治疗。下面就为大家介绍治早迣简单快速的方法。

治早迣简单快速的方法

1.增强锻炼

早泄和锻炼有直接的关系。身体强壮的人往往在性生活方面更强，这是毋庸置疑的。男性的身体会分泌一种叫做睾酮素的微量元素，这种元素负责男性青春期的性发育，同时对于维持勃起的功能、性欲与一般体力而言都很重要。睾酮素会随着男性的年纪增长逐年减少，但是如果我们坚持健身，会延缓减少的时间。让我们的身体时刻保持年轻态，这样很容易增强我们的是欲望，早泄自然也就迎刃而解。

2. 使用阴茎套

用阴茎套罩住阴茎头，使其接受到的刺激不很强烈，从而达到延缓射精的目的。如果一个阴茎套不满意，还可以再增加一个。

3.减少自慰的次数

男性朋友一定要注意，在日常生活中要有克制，不管是自慰的次数，还是发生性关系的次数，都应该控制在一定的范围内。如果自己时间已经是非常低了，那建议先禁欲一段时间，配合健身和调理，否则很容易导致病情加深。只要把握好两性的关系，早泄其实很容易将问题改善的。

4.增加射精次数

对于年轻患者，可以通过增加射精次数来延长性生活，即不止一次射精法。具体方法为：先采取手淫的方法射精后，再进行性生活。这样第二次射精出现的时间会明显延缓，过性生活就不会很快射精，从而达到延长射精时间的目的，增加性生活频度的做法也与不止一次射精法有异曲同工的效果。但此类方法不适宜于性功能低下的男性和身体整体状况呈衰退趋势的中老年男性。

5.服用保健品

针对性的服用一些具有补肾保健效果的产品，比如最常见的六味地黄丸，知柏地黄丸等等，这些都是非常有名的中成药，适合男性进补身体。值得注意的是，肾虚也分肾阳虚和肾阴虚，所以在服用之前一定要去当地诊所或医院咨询药师。补肾是一个漫长的过程，在这期间要禁酒色，不熬夜，少吃油腻的食物，这些做法都可以帮助身体恢复。

6.使用延时喷剂

早泄用延时喷剂是非常有效的方式，能轻松延长20-30分钟，从起效时间来看如果上面三种方式是自行车的速度，那延时喷剂就是火车的速度，延时喷剂的起效时间只有短短的一个小时，在喷涂后没有麻木感，没有副作用，没有灼热感。

早泄怎么治疗

改善早泄，下面几个方法可以参考下：一、行为改善早泄：大体上就是在房事过程中，通过分散注意力，有意识的控制频度、姿势、停顿以及增加技巧等，但是会一定影响房事质量。1、分散注意力，不如背高中课文，背不出来还可以和女票讨论一下：“白日依山尽，黄河入海流……”2、减缓速度，一定要各种慢动作，一分钟动了三下？3、闭上眼睛防空自己，不要去想哪些刺激的画面，就像是梦游一样。4、感觉自己快不行的时候，就换个姿势，换个姿势（一分钟换了三个姿势……）5、要有自信，要告诉自己行的，5分钟，10分钟，20分钟，30分钟，达到这个时长就有自信了。二、加强身体锻炼：平时减少久坐，加强锻炼，避免辛辣刺激，戒烟、戒酒，不要熬夜，新生活要有规律，避免过度纵欲。多参加一些有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等！三、提升控制力锻炼PC肌肉每天3遍pc肌练习；每遍pc肌练习，夹紧pc肌20次；每次夹紧pc肌2-3秒，然后放松1秒；注意：练习中，自然呼吸就可以，不需要单独控制呼吸节奏！初级练习阶段，至少需要连续3个星期。坚持练习，是短时间内让你的pc肌变强壮的最效果途径。记住，只有途径，没有捷径！所以按照计划，按照练习规定的数量，高标准的去完成就可以了。练习pc肌最大的好处是，不需要任何辅助器械，不受场地要求，随时随地都可以进行。